Met Richard gaan we het hebben over: 

Ontspanning en zenuwstelsel:

• Hoe werken de verschillende delen van het zenuwstelsel?
• Wat is stress precies?
• Wat voor invloed heeft stress op de gezondheid?
• Welke invloed heeft stress in het vroege leven (jeugdtrauma’s) op de gezondheid op latere leeftijd?
• Is stress altijd slecht of kan het ook gezond zijn?
• Waarom is ontspanning een basisvoorwaarde voor herstel? En wat zijn bewezen ontspanningstechnieken?
• Welke voedingsstoffen zijn nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel?
• Welke signaalstoffen zijn er in het zenuwstelsel, wat is hun functie en waar worden ze uit gemaakt?

Met Anne-Ruurd gaan we het hebben over: 

Voeding:

• Waarom is het logisch dat je klachten krijgt in de huidige maatschappij?
• Hoe is onze leefomgeving veranderd? En welke gevolgen heeft dit op onze gezondheid?
• Waarom geeft de evolutie de meeste antwoorden richting herstel?
• Welke macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn het belangrijkst?
• Wat zijn koolhydraten, waar zitten ze in, welke functies hebben ze en wat is hun invloed op de gezondheid? Idem voor eiwitten en vetten.
• Welke vitamines en mineralen zijn er? Wat zijn de functies en hoe kom je aan een tekort? Hoe herken je een tekort?
• Wat zijn fytonutriënten, waar zitten ze in en waarom moet je hier gebruik van maken?
• Wat houden verschillende voedingspatronen zoals vegetarisme, veganisme, macrobiotiek, oervoeding en het ketogene dieet precies in? En wat zijn de voor- en nadelen?
• Wat hoort de mens te eten op basis van ons ontwerp?
• Wat zijn antinutriënten (lectines, saponines, fytinezuur, oxaalzuur, Neu5Gc etc) en hoe kunnen ze je gezondheid verstoren? En hoe kun je de negatieve impact beperken?
• Wat zijn de verschillen tussen zuivel van koe en geit, tarwe en spelt, wit en bruinbrood en vruchtensap en smoothie? Wat is hun invloed op je gezondheid?
• Wat is de kracht van gefermenteerde voeding?
• Ondersteunt ons kraanwater de gezondheid of niet?

Darmgezondheid

• Wat zijn de functies van je darmbacteriën?
• Hoe zijn bacteriën in onze darm terechtgekomen?
• Hoe zorgt het moderne leven voor een negatieve verandering in de bacteriesamenstelling in het lichaam? En welke invloed heeft dit?
• Welke rol speelt de darmflora bij het ontstaan van verstoringen zoals hooikoorts, astma, psychische stoornissen en zelfs overgewicht?
• Hoe herstel je een verstoorde darmflora?
• Wat zegt de start van het leven (bijv. keizersnede en borstvoeding versus flesvoeding) over de latere gezondheid?

Hormonen:

• Wat is een hormoon, waar worden ze aangemaakt en wat is hun functie?
• Waarom kunnen mannen ook last hebben van hun hormonen? 
• Hoe kan de werking van een hormoon verstoord raken?
• Welke invloed hebben de eerste levensjaren op de werking van de hormonen in het latere leven?
• Uit welke bouwstenen in onze voeding worden hormonen gemaakt

Met Anne-Ruurd gaan we het hebben over: 

Beweging:

• Wat is de invloed van inactiviteit op de gezondheid?
• Hoe kan beweging de hersenfunctie verbeteren?
• Kun je met voldoende sporten inactiviteit – dus langdurig stilzitten – compenseren?
• Welke invloed heeft beweging op de insulinegevoeligheid?
• Hoe, waar en wanneer zou je moeten bewegen voor een optimaal effect?
• Waarom is het opbouwen en behouden van voldoende spiermassa essentieel?
• Hoe hangt beweging samen met de schildklierfunctie?
• Wat is de invloed van bewegen op een lege maag (nuchter bewegen)?
• Welke verschillende types spiervezels zijn er en wat is hun functie?
• Waarom kan er zonder beweging geen optimale gezondheid zijn?

Immuunsysteem:

• Wat zijn de functies van het immuunsysteem?
• Welke organen spelen een rol bij de afweer?
• Wat is het verschil tussen het aangeboren en verworven immuunsysteem?
• Welke invloed heeft het immuunsysteem op de energieverdeling in het lichaam? (en waarom is dit belangrijk om te weten?)
• Hoe zorgt een ongezonde leefstijl voor laaggradige ontsteking (overactief immuunsysteem) en hoe zorgt deze ontsteking voor klachten?
• Wat is er nodig om laaggradige ontsteking op te lossen?

Met Ruud en Richard gaan we het hebben over: 

Leefstijl als Medicijn:

• Hoe zet je voeding als medicijn in?
• Hoe zet je beweging als medicijn in?
• Hoe zet je ontspanning als medicijn in?
• Hoe versterk en herstel je de darmgezondheid?
• Hoe zet je je mind als medicijn in?
• Hoe zet je supplementen in om de gezondheid te ondersteunen?

Protocollen voor specifieke doelgroepen of aandoeningen, zoals:

Doelgroep:

• Zwangere vrouwen
• 50-plussers
• Vegetariërs en veganisten

Aandoening:

• Stress gerelateerde klachten (overspannenheid, burn-out en ontstekingsziekten)
• Verstoorde mondgezondheid (gaatjes, bloedend tandvlees, stinkende mondgeur)
• Brandend maagzuur
• Lekke darm (laaggradige ontsteking, eczeem, hooikoorts)
• Spijsverteringsproblemen door verstoring van de alvleesklier (intoleranties, opgeblazenheid)
• Slaapproblemen
• Hart- en vaatziekten
• Ontstekingsgerelateerde klachten
• Vermoeidheid
• Insulineresistentie (acné, polycysteus ovarium syndroom (PCOS), diabetes mellitus type 2)

Diagnostiek:

• Wie kun je wel en wie kun je niet helpen?
• Waar herken je een tekort aan?
• Hoe herken je:
  • Een tekort aan voedingsstoffen (vitamines, mineralen of vetzuren)
  • Laaggradige ontsteking
  • Een verstoorde werking van insuline, leptine en cortisol
  • Verstoring van de schildklier (te traag of te snel)
• Wat zijn de symptomen van een verstoorde spijsvertering?
• Hoe breng je stress in het vroege leven in kaart in samenhang met huidige klachten?
• Hoe breng je slaapproblematiek in beeld?
• Met welke simpele test kom je erachter of de mondgezondheid samenhangt met klachten in het lichaam?
• Wetenschappelijke vragenlijsten om veelvoorkomende ontsporingen meetbaar te maken (en het herstel te evalueren)
• Welke bloedwaardes kun je aanvragen om verstoringen op te sporen? (en hoe kun je dit zelf aanvragen?)
• Wat is deep learning en hoe vergroot je de effectiviteit van een behandeling?

Hormonen:

• Hoe herken je verstoringen in hormonen? (van trage/versnelde schildklier tot diabetes en oestrogeendominantie)

Immuunsysteem:

• Hoe ontstaat een laaggradige ontsteking precies?
• Wat zijn symptomen van een laaggradige ontsteking?
• Hoe zorgt laaggradige ontsteking voor verstoring van de hormoonfuncties? (insuline, leptine, cortisol en schildklierhormoon)

Mondgezondheid:

• Hoe herken je een verkeerde mondgezondheid?
• Wat zijn de oorzaken?
• Hoe hangt het samen met klachten in het lichaam?
• Hoe herstel je de mondgezondheid?

Zenuwstelsel:

• Hoe herken je een verstoring van belangrijke neurotransmitters zoals dopamine, serotonine, GABA en histamine?

Body & Mind:

• Hoe zijn lichaam en geest met elkaar verbonden?
• Hoe hangen je gedachten en overtuigingen met klachten samen?
• Waarom zijn hoop en vertrouwen belangrijk bij herstel?

Sociaal:

• Wat is de invloed van de groep op onze gezondheid?
• Waarom hebben we medemensen nodig voor gezondheid?

Met Vilna gaan we het hebben over: 

• Hoe jouw brein werkt in relatie tot een ‘freeze’
• Dat jij een zelfhelend vermogen hebt
• Hoe jij je zelfhelend vermogen activeert
• Uit de Kwantum Fysica; hoe het kleinste deeltje van jouw cel uit energie bestaat
• Hoe jij jouw levensenergie positief kunt beïnvloeden
• Hoe jij met spiertesten kunt ontdekken wat iemands hulpvraag is en het doel van de cliënt

Met Kasper gaan we het hebben over: 

• De wetenschap achter een sterke mindset
• De fysiologie van diepe focus
• Biohacks om bewuster je aandacht te sturen
• Coachen op weerbaarheid in de moderne wereld
• Een praktische filosofie voor zelf-optimalisatie

In de middag zullen wij het examen afnemen, daarna zal de OERsterk borrel plaats vinden! 

Esther, Ruud, Debbie en/of Richard zullen deze dag aanwezig zijn